Défi des 100 jours pour muscler son corps et son cerveau
C’est avec une immense joie que je vous présente ce dixième cahier d’exercices de la collection du « Défi des 100 jours ».
Co-écrit avec le coach David Bouih, il est unique en son genre et a le potentiel de transformer radicalement votre quotidien ! Ce cahier inédit sera l’occasion de bien des challenges, d’inconforts, de nouveautés, mais aussi de grandes fiertés, car vous allez dépasser les limites que vous vous imposez depuis bien trop longtemps.
Ce Défi traite de sujets multiples pour vous accompagner vers une meilleure version de vous-même à travers le mouvement ! Ici, le mouvement est vu dans sa globalité quotidienne : vous bougez tous les jours et tout le temps, pas uniquement lorsque vous faites du sport ! Cette vision s’inspire des nouvelles connaissances issues des recherches en neurosciences, de la préparation physique et mentale des athlètes de haut niveau, et de la volonté de prendre plaisir chaque jour dans les tâches que vous effectuez !
Téléchargez gratuitement l’application dédiée
Indispensable pour faire les séances de sport proposées dans le cahier d’exercices du Défi Sport, la version gratuite de cette application offre un timer et l’ensemble des séances de sport.
Tous les jours l’application vous donne accès gratuitement à l’inventaire des mouvements, au timer, à vos notes, et vous permet d’ajouter des commentaires.
La version payante de l’application n’est pas obligatoire pour participer mais apporte une aide considérable. Cette application vous donne accès à plus de 100 vidéos de coaching (une vidéo par jour) et à des séances randomisées, c’est-à-dire que vous pourrez générer une séance sur mesure selon vos envies et le temps dont vous disposez.
L’application est disponible sur Apple, Android et également sur navigateur web à l’adresse https://mon.
Jouez avec les cartes animées !
Ces cartes ont été conçues pour vous permettre de faire du sport à n’importe quel moment de la journée, là où vous le souhaitez, seul ou à plusieurs, et de varier au maximum les exercices à l’aide de 100 mouvements animés différents. Quels que soient votre forme, votre niveau physique et mental, vous pourrez programmer en toute facilité une séance personnalisée avec des mouvements adaptés pour bouger efficacement au quotidien.
Le livret, qui accompagne le jeu de cartes, vous servira de mode d’emploi. Lisez-le et prenez connaissance des différentes possibilités qui existent autour de ces 100 cartes.
Ils témoignent…
Ce Défi des 100 Jours a transformé ma vie ! C’est tellement simple à suivre et pourtant si puissant !
Poser des intentions, mettre en place les pratiques proposées, découvrir des enseignements inspirants…
Et passer à l’action !
Sarah G.
Les résultats sont toujours au rendez-vous quand on s’engage pleinement. Ce rendez-vous quotidien est un moment précieux qui me permet de choisir ce que j’ai envie de vivre, d’arrêter le tourbillon de la vie en mode pilote automatique et d’évoluer vers une vie plus épanouie et qui fait sens pour moi.
Mariette C.
Ce Défi m’a permis d’avancer pas à pas, de prendre confiance en moi et de me nourrir de multiples enseignements. J’ai réappris à prendre du temps pour moi, et à me donner la priorité. J’ai pu explorer de nouvelles sensations et ramener de la lumière dans mes journées !
Ninon G.
